za duzo

[...] wiec tak w polowie sierpnia chociaz myslalam zeby wejsc na zerowy/ujemny bilans. Takze czy w 6 tygodni cos zbuduje to mocno watpliwe- ale sprobuje :P Raz mi sie wydaje ze za duzo tych ciezarow i przez to regeneracja mi kuleje, innym razem mam wrazenie ze jak sie zbytnio nie zmeczylam na treningu to sie obijalam albo plan zly- takie tam dylematy :P

[...] posilku nie jest juz tak latwo, bo nie moge sobie zrobic przerwy na jedzenie. No i tez tak czy siak dla siebie gotuje, bo tak to bym w kolko te ziemniaki jadla, a tez jak za duzo zjadam to zaraz slysze ze mam dla gosci zostawiac ;-) ogolnie nie narzekam, jedynie to ze nie moge zjesc w spokoju nieraz mnie dobija- ale jeszcze troche wytrzymam ;-)

Maria wypoczywaj. W sumie za dużo czasu nie masz ale zawsze coś :)

[...] szparagi 2. Watrobka drobiowa, sliwki, pieczarki, ziemniaki, salatka 3. Salatka z kurczakiem, ciabatta bg z awokado, plasterek salami 4. Placki z dyni z jablkami- za duzo dyni i troche zakalcowate wyszly, wniosek- uwazac na proporcje Troche mialam ochote isc na silke, ale domsy takie ze o silowym nie bylo mowy. Na dworze jakis armagedon, [...]

[...] x2 102/95/88/81/75/68/61 i 95/88/81/75/68/61/54 0. Aktywacje posladkow- rozne i lopatek 1. Dobrze, wole jednak mniejszy ciezar- hantelki po 12,5 to troche za duzo na ta chwile mi sie wydawalo 2. Super 3. Ok 4. Nie zrobilam. Mialam jeszcze wciaz zmeczone plecy plus niezidentyfikowany bol plecow w odc. piersiowym, wiec porobilam [...]

no ja tylko erytrolem słodzę wszystko, ale jednak jak jest go za dużo to drapie w gardło.

Maria ja tak całkiem serio :-) progres duży widzę :-) Hehe dzięki :P ale ciężarowo to już będzie raczej zastój pomału. Ciężko mi ostatnio idzie. Mam nadzieję, że rozwiąże problem przedramion i w treningach góry będzie ok. A jestem trochę podejrzliwa bo ostatnio mam trochę niemiłe sytuacje. Przyzwyczailam się już do lekko uszczypliwych komentarzy [...]

Maria, komplement, ze wyglądasz jak sportsmenka bym przyjęła :-) to już wyższy poziom komplementu dla osoby trenującej :-D A resztę można puścić mimo uszu. Ludzie spędzają za dużo czasu na ocenianiu i na analizowaniu co kto robi.

Ludzie spędzają za dużo czasu na ocenianiu i na analizowaniu co kto robi. Dokładnie. A lepiej po prostu skupić się na sobie a nie na innych.

Oczywiście, że możesz choć to tak na prawdę zależy od Twojego doświadczenia. Bo jeśli potrafisz oba ćwiczenia jedno po drugim wykonać z prawidłową technikę to nie widzę przeciwwskazań żeby tak nie robić. Natomiast jeśli jesteś początkujący i dopiero szlifujesz technikę to może być nieco za dużo dla dołu grzbietu jeśli technika nie będzie dobra. Z [...]

A gdyby zrobić tak, że w dni nietreningowe kiedy się rozciągam albo robię aeroby to wtedy dorzucić oddzielny mini trening na podciąganie? Czy to może być trochę za dużo ćwiczeń na jedną partię? Czy wtedy robić je przed treningiem, ale tego dnia już pleców nie robić?

Robię trening A przysiady i trening B rdl. Na zmianę. Trzy razy w tygodniu. Następnego dnia po treningu przysiadów czuje bardzo mocno pośladki, dwójki, a w ogóle czwórki. Mam tam słaby tył czy za dużo na niego ćwiczeń?

[...] RDL to zupelnie inny ruch. Podciaganie bedzie zblizone bardziej do wioslowania, nie jest to zaden z rodzajow ciagow. mysle, ze taka ilosc podciagnbiec bedzie juz nieco przekombinowana... Za duzo tez nie zdrowo:) wrzuc podciaganie z guma przed wiosloem w pierwszym zestawie a w drugim zestawie przed rdl podciaganie australijskie i powinno zgrac

nie powinno byc za duzo:) mam tutaj na mysli ilosc bodzcow na treningu, bo oczywiscie sam trening czasowo wyciagnie sie o dodatkowe cwiczenia, jednak nie powinno byc klopotow, aby Twoj organizm dal sobie z tym rade:) tym bardziej pewnie cwiczysz trzy razy w tygodniu wykonujac zestawy naprzemiennie? wiec biorac pod uwage, ze to FBW to bedzie [...]

[...] sie dobrze czulam w swoim ciele. Co do zdjec to dodaje fotke z 1 dnia urlopu (po 2 posilkach z tego co pamietam, juz z hotelu- grzech nie korzystac z takiego lustra :P), juz duzo korzystniejsze swiatlo :-D kaka dzieki :-) Smiesznie a z drugiej strony troche zalosnie- zrobili oblawe na tego chlopaka, krzyczeli tam do niego zeby sie poddal i skuli [...]

[...] pewno z podciaganiem, ale z drugiej strony byl tez zastrzyk energii, wiec koniec koncow trening nie poszedl tak zle :-) Od rana byla piekna pogoda, a ze nie mielismy az tak duzo do przygotowania, to pojechalismy sobie na plaze- zaluje ze dopiero ja odkrylam, bo piekna, chyba ladniejszej nie widzialam dotad w Norwegii (pewnie jest sporo ale ja [...]

Siemka, wracam na siłownię po kontuzji barku i mam pytanie czy mój plan treningowy się nadaje (czytałem mnóstwo artykułów i dzięki nim ulozylen ten całkiem sensowny plan wg mnie) waga 103kg,wzrost 188cm, wiek 21lat,jestem endomorfikiem i moim celem jest redukcja (po miesiącu ćwiczeń waga się dużo nie zmienia ale widzę poprawę w lustrze, jem [...]

Szanowny Panie Ronnie! Mam takie pytanie. Jestem kobietą, 25 lat. Nie mam żadnego doświadczenia z siłownią. Moim celem jest zrzucenie paru kilogramów tłuszczyku. Wiem już wystarczająco dużo o diecie i zaczęłam ją stosować. Przeczytałam już całkiem dużo na temat treningów. Uznałam, że nadszedł czas rozpocząć moją przygodę z siłownią! Czy ten [...]

Nene kitku to takie male jeszcze bylo <3 jakos od jesieni nagle urosla ;-) Paula no tez tak w sumie jestem moze nie zadowolona, ale wiem ze mogloby byc duzo gorzej a z tego cos tam sie wyrzezbi ;-) Cod, nihgt dziekuje :-) Paatik a no jest jaki jest, troche jeszcze probuje go rozgryzc z roznych stron. Od ok. 3mies. biore probiotyki i to mi duzo [...]

[...] bylo, dobrze ze to juz koniec byl 20/17/15 17/17/14 16/15/14 15/13/11 15/13/12 13/12/12 12/12/12 10/12/12 10/10/10 4. Dead bugs z guma 4x8 1. Tak jak pisalam. duzo ciezej, wiec jestem dumna ze udalo mi sie bez schodzenia z ciezaru 2a. Ciezko 2b. Ciezko na tyle, ze po 2 serii dalam sobie spokoj, tym bardziej ze chlopaczek czekal na [...]